當(dāng)你經(jīng)歷了一些糟糕的事情，比如一出門忘了拿家門鑰匙，比如老板因?yàn)槟愎ぷ魇韬觯鎸σ槐娡聦δ阋活D指責(zé)……這或許還僅僅是一些日常不愉快的小事。那么，如果有一段時間你都感覺自己不順心、情緒低落，但又無法向任何朋友及家人傾訴。如果這時有人突然冒出來說“振作起來”“不要那么消極”“都會好起來的”……這些話乍聽能量滿滿，好像是給予鼓勵，但你當(dāng)時真的能夠感覺好些了嗎？也許那樣的勸慰會讓你顯得更加孤獨(dú)，更有挫敗感。
生活中，每個人或多或少都被這種“有毒的積極性”傷害過。這種“輕描淡寫、浮皮潦草的安慰”看起來閃亮耀眼，不易被察覺，實(shí)則卻在損害我們的心理健康。
美國人蔡斯·希爾花費(fèi)10余年時間寫了《有毒的積極性》一書。他以自身經(jīng)歷書寫出“積極”當(dāng)然不是壞事，但當(dāng)它變成一種壓力甚至是道德標(biāo)準(zhǔn)時，就可能變了味。
20多歲的時候，作者的生活幾乎被“消極想法”掌控，失業(yè)及和女朋友分手，也失去了對自己的認(rèn)知，希爾覺得自己軟弱無能和極度自卑。同時，他也不斷勸慰自己“想開點(diǎn)兒”“無論如何，世界總有陽光”……但自我的正面療愈并未解決實(shí)際問題。之后，他開始過度飲酒，日益肥胖。再聽到有人對他說“你要知足常樂”的勸慰時，他的逆反心理便油然而生。也因此，他慢慢意識到問題可能出自“積極”本身，并常年展開對不同心態(tài)和消極思維的研究。希爾總結(jié)了在日常生活中，“有毒的積極性”的常見跡象：
1、掩飾自我感受，不懂如何表達(dá)；
2、自我否定，忽視客觀問題，認(rèn)為負(fù)面的情緒就是“不應(yīng)該的”；
3、被他人影響，為自己的情緒感到內(nèi)疚；
4、缺乏同理心，不去傾聽他人的難處；
5、對事情只進(jìn)行理性分析，忽視真實(shí)的感受；
6、因?yàn)橄麡O情緒受到他人的羞辱后，陷入自我懷疑；
7、一遇到困難，不關(guān)懷自己，只對自己重復(fù)積極肯定語等等。
看了以上這些情形后不難發(fā)現(xiàn)，在這些“有毒的積極性”中存在一個規(guī)律——我們越逼自己趕快振作起來，越無法掌控自己，有時反而會“南轅北轍”，走向更徹底的情緒低谷。
心理學(xué)有一個著名實(shí)驗(yàn)叫“別去想白熊”。分成兩組人，一組要求他們“別去想白熊”，另一組要求想著“一頭白熊”。結(jié)果顯示，被要求別去想白熊的那組人反而比讓去想白熊的想得更頻繁。它說明：越是壓抑某些念頭，它越容易反彈。
“有毒的積極性”就是告訴我們，人們總覺得積極的情緒才是好的，可事實(shí)上，情緒是復(fù)雜的。在生活中，如果你愿意列個單子，寫下你能想到的所有情緒，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)——消極情緒遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于積極情緒。
情緒并不是二元對立的，很多情緒都是混合狀態(tài)。而負(fù)面情緒本身并沒有破壞性，有時憤怒可以讓人勤勉努力，有時悲傷可以讓人提升判斷力。生活中，每種情緒的出現(xiàn)都有其目的性，我們要學(xué)著做情緒的主人，學(xué)會接納情緒。若是實(shí)在痛苦無力，不如放下，找一個安全舒適的地方去好好放松。
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